目次
4. 重くならない伝え方のコツ
ポイントは、「自分の気持ち」と「具体的なお願い」をセットにすること。
基本の型：気持ち→理由→お願い→選択肢
- 気持ち：最近ちょっと寂しい
- 理由：スキンシップが減って、不安になる日がある
- お願い：寝る前に少しだけ抱きしめてほしい
- 選択肢：今日はハグだけでもいいし、しんどかったら手をつなぐだけでもうれしい
この型にすると、相手ができる範囲で応えやすい。
そのまま使える言い方例
- 「責めたいわけじゃないんだけど、最近ちょっと寂しくなる日があって。寝る前に少しだけぎゅーってしてもいい？」
- 「今日さ、くっついて寝たい。無理なら手だけでもつないでいい？」
- 「最近スキンシップ減ってる気がして、不安になるときがある。どうしたらお互いラクかな？」
大事なのはあなたの中の正解を押し付けないこと。二人で調整する前提の言葉が、距離を縮める。
5. タイミングは寝る直前よりも余裕があるとき
寝る前は疲れ・眠気・スマホで脳が忙しくて、会話が雑になりがち。おすすめは次のタイミング。
- 休日の昼〜夕方（気持ちに余裕がある）
- 一緒にごはんを食べたあと（安心感がある）
- 散歩や移動中（目を合わせ続けなくていい）
“言いづらい話”ほど、正面から向き合うより、並んで話せる状況が強い。
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